体が硬い人は手の老化が早い

2019.05.2 Thu

久しぶりに前屈をしてみたら、昔みたいに手が床に付かなくなっている。体が硬くなっていることに気づいた。なんてことないですか？

高齢者で、脚を開脚してベターっと床に体がつく人ってあまり見ませんよね。

何もしていなければ、体は年々硬くなります。そして、体が硬くなると、手の老化が早く進んでしまうのです。

体の柔軟性と手の老化のスピードが一体どう関係しているのか？

体が硬くなると、動脈硬化が進行します。そして、動脈硬化が進むと、体の末端への血流が悪くなるため、手が老化してしまうのです。

体の硬さと動脈硬化の関係

近年、体が硬くなっている中高年では、動脈硬化の進行が早い事がわかりました。

動脈硬化は、その名の通り動脈の血管が硬くなり、詰まったり切れたりしやすくなります。心臓病や脳卒中などの病気を招きやすくなります。一般的に40歳を過ぎると、動脈硬化が進みます。

血管と同じく、筋肉も年々硬くなります。筋肉は筋繊維という細い細胞の束からなり、その隙間をコラーゲンやエラスチンなど弾力のある結合組織が埋めています。年齢を重ねると、この間にある結合組織が徐々に変質し、筋肉が伸びにくくなります。特に、血糖値の高い人は、この変質が進みやすくなります。こうして、筋肉だけでなく、血管も硬くし、動脈硬化を進行させるのです。

動脈硬化で手が老化する

動脈硬化が進むと、体の末端への血流が悪くなります。血液は太い血管から流れ、末端にある細い毛細血管には血が流れなくなります。そうすると、血管自体が退化していきます。６０~７０代の人は、２０代に比べ、毛細血管が４０％も減少しています。手の毛細血管は退化し、手肌には酸素や栄養が届かなくなるため、しみ、しわなどの老化症状が現れやすくなります。

体が硬くなる　→　動脈硬化　→手が老ける

体が硬くなる生活習慣

体が硬くなるには、生活習慣が大きく関係しています。

柔軟性を高めるためには、まず自分がなぜ体が硬いのか？という原因を知る必要があります。

原因は、生活習慣が原因で起こる筋肉のこわばり、ストレス、血行不良、糖化などにあります。

長時間同じ姿勢でパソコンやスマホに向かっていると、肩甲骨やハムストリングが硬くなります。さらに猫背だと背骨周りの筋肉が硬くなります。また、目を酷使すると、首や肩の筋肉が硬くなります。

ストレスによって体の柔軟性が低くなっている人もいます。ストレスを感じると脳が交感神経を活発にする指令を出すため、筋肉が緊張状態になります。日中のストレスが多いと、寝つきが悪くなったり、歯ぎしりをしたり、夜中に目が覚めるなど、睡眠のトラブルを引き起こします。また、便秘や頭痛、疲れが取れない、肩が重いなど、体に様々な不調として現れます。

水分が不足している人や冷えを感じる人は、血行不良になります。筋肉は血行不良の状態だと伸びが悪くなります。また、血糖値が高いなど、糖化が進行している人は、筋肉の間の結合組織が硬くなり、筋肉の柔軟性が失われます。